10 Tips Cara Diet Yang Sehat

Memiliki tubuh ideal merupakan idaman bagi setiap orang apa lagi bagi kaum hawa, banyak orang menjadi kurang percaya diri lantaran tubuhnya gemuk atau kurang ideal. Sehingga berbagai cara ditempuh sebagian orang dari membeli obat pelangsing, diet, maupun penyedotan lemak.

yang saya bahas pada artikel ini adalah bagaimana cara diet yang sehat dan benar. Masih banyak sebagian orang yang salah dalam program diet, yang mana dalam diet sering menyiksa dirinya sendiri. Karena ingin memiliki tubuh yang langsing atau ideal, namun bukan tubuh yang langsing dan ideal yang didapat melainkan penyakit yang datang.

bagaimana cara diet yang sehat dan benar? mari kita simak ulasan cara diet yang sehat berikut ini, yang semoga dapat membantu anda dalam memiliki tubuh yang Ideal.


1. Tetap Sarapan di Pagi Hari


Walaupun dalam program diet tetap harus sarapan dipagi hari, karena sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika anda tidak sarapan, maka dapat memicu makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, dan hindari makanan yang berlemak tinggi. Mulai lah sarapan dengan sepotong roti gandum panggang isi 1 butir telur dadar, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan alternatif lain yang tidak mengandung makanan yang berlemak tinggi.


2. Percepat Waktu Sarapan di Pagi Hari
Jika biasanya anda sarapan pagi pada jam 09.00, usahakan majukan sarapan anda menjadi jam 08.00 atau jam 07.00 agar proses pembakaran energi dipercepat.


3. Perbanyak Makan
Meski anda sedang diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering antara 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Akan tetapi makanan yang dikomsumsi tetap dalam menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.


4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh Anda
Meskipun anda sedang diet, namun anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dikomsumsi adalah lemak baik yang anda bisa dapatkan dari Alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, bisa anda dapatkan dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum, dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.


5.Salad Sayuran Untuk Menu Makan Siang

Saat tiba makan siang, anda bisa mencoba salad yang tetap dapat membuat anda terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun dalam tubuh melalui kotoran.


6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus dikurangi adalah menu makanan berkabohidrat. Anda bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, kentang rebus, nasi merah dan sayuran tumis.


7. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiah hari yang dapat memperlncar metabolisme tubuh dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.


8. Makan Buah dan Sayur
Perbanyak mengkomsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koronel. Komsumsilah minimal 5 porsu buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.


9. Hindarkan Menu Makanan Pemicu Gemuk
Kurangi komsumsi garam, hindari cemilan seperti keripik snack. Hindari juga minuman bersoda, alkohol, atau mengandung kafein yang berlebihan.


10. Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika anda kombinasikan dengan berolahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. seperti jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak dalam tubuh.


Bagiamana? Cukup mudah bukan? Mulailah dari sekarang dengan diet sehat, dan semoga berhasil...